świadomość ze nic nie mozna zrobić w tej kwestii.nic, tylko wprowadzić racjonalną dietę, która podkreci metabolizm. to nie "tylko" to "aż" dieta(=sposób żywienia) to podstawa (80% (?), gdzieś Szefowe pisały, ale nie pamiętam dokładnie) żeby nie było nieporozumień: nie masz być "na diecie" - masz jeść zdrowo, tak by [...]
witam dzisiaj bylam prawie cały dzien na miescie wiec nie mialam jak komponowac sobie "kompletnych" posiłkow. SNIADANIE okolo 10 -> po nieprzespanej nocy z małą, dlatego tak pozno musli na mleku 3,2% II SNIADANIO - OBIAD okolo 13 5 pierogow z miesem, kawaleczek piersi z kury z serem i BOCZKIEM smazonej, w panierce na oleju - tak [...]
Ale to nie forum, gdzie prowadzi się zbłąkane owieczki za rączkę. Zawsze można założyć konto na Vitalii. Dostałaś linki z konkretami, które od tego czasu miały być Twoimi podstawami, a nagle się okazuje, że jesz dziadostwo. To zwykłe marnowanie czasu, już nawet nie Szefowych, bo o tym nie wspominam, ale każdej z dziewczyn, które piszą raz po raz [...]
Ale to nie forum, gdzie prowadzi się zbłąkane owieczki za rączkę. Zawsze można założyć konto na Vitalii. Dostałaś linki z konkretami, które od tego czasu miały być Twoimi podstawami, a nagle się okazuje, że jesz dziadostwo. To zwykłe marnowanie czasu, już nawet nie Szefowych, bo o tym nie wspominam, ale każdej z dziewczyn, które piszą raz po raz [...]
słuchaj, albo rybka albo akwarium, mówię ci żebyś nie jadł nie przez te 2 godziny to chociaż spróbuj, i kup ten trilac, albo jakiś inny, niech ci polecą w aptece, i zobacz , jak nie to trudno, inaczej ci nie pomogę, a co do czekolady, to jest to jakiś sposób, z tym że nie ma co tego zbyt często powtarzać , bo choć gorzka czekolada zdrowa i [...]
Przy takiej ilości tłuszczu węglowodany bezpieczniej jest spożywać do 4h po treningu - czyli, jak rozumiem że węgle możesz spożywać przez okres 4 godzin po treningu, a nie po czwartej godzinie po treningu %-) Poza tym nie musisz rezygnować z mleka, ale daj je np po wysiłku nie musisz też jeść twarogu na sucho, po co się katować?
@czellista Dlaczego wyprzedzasz fakty i coś zakladasz?? jak narazie to ty wyskoczyłeś z teorią o jedzeniu przed 18 ostatniego posiłka Jak dla mnie 3 posiłki to troche za malo - jak masz np 180g białka w dziennym bilansie to w 3 posiłkach daje ilosc 60g na posiłek co moim zdaniem jest mało sensowne Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-22 [...]
hej Looo nie jadamy chleba pszennego oraz kuskusu ;-) a co do rozkładu posiłku to dziewczyny zazwyczaj pisały że na tym poziomie nie jest to istotne i można jeść jak się chce, oby BTW w podsumowaniu się zgadzało z założeniami...:) powodzenia
Trening A -Pompki tyłem na taboretach 4x10 -Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej 2x10 + 2x8 -Wyciskanie Francuzkie w leżeniu 2x10 + 2x8 -Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 3x10 -Rozpietki ze sztangielkami 3x10 -Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3x10 -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie 3x10 -Prostowanie ramienia podchwytem na [...]
wielkie dziękiu eazy-e staram sie właśnie jeść tego typu rzeczy po treningu - jak najwiecej białka. Sog leci za wszystkie rady. Krzychu666 ja też mysle żę ten trening jest dla mnie odpowidni. Kiedy nie lubiłem trenowac barków było to strasznie nudne nie wiedziałem ile serii, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, ale od kiedy jade tym treningiem wiem co [...]
Powiem Wam drodzy czytelnicy, że nie mam już pojęcia co jeszcze mogę robić zacznij czytac na ten temat i zacznij od postów podwieszonych, bo nie chodzi o to zeby jesc wszystko i dużo, sory stary ale tak nic nie zrobisz, zdr.
Nie jestem Pani, Aga ;-) Jesteśmy na forum %-) Warto byłoby zrobić morfologię, mocz, tsh, pełny lipidogram, cukier i prywatnie ft3, ft4. Niestety otyłość niesie za sobą zmiany w organizmie, w lipidach, zawyżonym cukrze, albo problemach stricte hormonalnych. Więc rodzinny wrzuci skierowanie na NFZ na badania i warto zrobić prócz ft3, ft4 to okolice [...]
hhehehe... no słowo w słowo tak samo, normalnie identyko mam w domu i te same gadki... wiesz z tym dietetykiem to moi starzy se wykombinowali że mam najpierw pójść do lekarza powiedizeć że chce przytyć i on ma niby mi przypisać jakies leki jesli sie należy(wage mam w "normie" ale kto wie może ja powinienem jakies koksy brać??) i dac [...]
A po co w ogóle jeść? Wkłucie centralne, żywienie parenteralne. I jaka wygoda w bilansie co do 1kcal:P Mleko było, jest i będzie! Tylko czy UHT ze sklepu to jeszcze mleko o to jest pytanie...
Archi mogłes nie pisac ,ze pijesz wode bo teraz pija do Ciebie Od poczatku pisałem ,ze ten konkurs to wielkie nieporozumienie -internet daje takie mozliwosci sciemek ,ze to sie w pale nie miesci,juz gdzies napisalem ze wystarczy jesc jak wieprzak,siedziec na poczcie, przez miesiac czasu i obwod lapy tez wzrosnie -totalny bez sens :) .nAJLEPSZYM [...]
no właśnie wiekszość osób pisze co wie , a wie o dawkowaniu kreatyny w sportach siłowych , tzn jak jeść aby przypakować autorowi wszakże chodzi o sport inny chodzi o to jak jeść aby zwiększyć osiągi reasumując porcja CP imo dziennie OK albo jak już pisałem wcześniej ester
Nie robiłem fsh i lh bo myślałem ze po strzale to już nie ma sensu. Niestety zle sie zabralem za saa. Trener kazal bic propa (bez zadnych badań). Wyruszam pod koniec przyszlego tygodnia. będę ćwiczył i staral sie dobrse jesc ale ze sprzetem moze byc ciężko. Nie chcę ryzykować. Teraz chyba najbezpieczniej będzie odstawić, zregenerować hormony i ze [...]
W sumie masz troche racji :) Tluste ryby mozna jesc, w zasadzie kazda rybe. Problem z tluszczami nasyconymi i ogolnie pochodzenia roslinnego. W zasadzie - patelnie mozna przesmarowac jakims tluszczem - z tego co wiem to oficjalne stanowisko Co do oleju parafinowego - jego obrobka termiczna sprawa, ze staje sie szkodliwy, uzywa sie do w zasadzie [...]
shitman_xD a co Ty chcesz jesc w nocy? jajecznicę z białek jak wstanę Boksero "mówiąc szczerze, za***iste są :)" bez zbędnego gadania, przyznam Ci racje xd widze że gust mamy podobny tez lubie on, ona i dzieciaki dwóch i pół wymiata fajny serial to tez jim wie lepiej i mój ulubiony to hoży doktorzy:D chociaz dwóch i pół postawie na [...]
10 powodów dla których chcę być fit
